Pilates core - abdomen - espalda
El método Pilates se basa principalmente en la tonificación de la musculatura interna con el fin de mantener el equilibrio corporal y aportar estabilidad a la columna vertebral.
Para realizar los ejercicios es necesario manejar los movimientos, el control de la mente sobre el cuerpo y el control de la respiración, para que sean lo más precisos posibles.
Mientras realices cualquiera de tus tablas, concentrate para guiar a tu cuerpo, sin necesidad de hacer los ejercicios con prisas. Tómate tu tiempo.
Respiración, alineación, estabilidad y flexibilidad.
Pilates workout
La eficacia en el método Pilates se centra en la precisión, que es el resultado del control y la concentración.
Siempre es más importante la calidad que la cantidad, por tanto no consiste en hacer muchas repeticiones sino en hacerlas de forma precisa.
Control, respirar, movimiento.
Pilates tren inferior
Este método es una herramienta muy recomendable para la tonificación de los míusculos con menor impacto que cargando peso (mancuernas, lastres...) ya que se trabaja con el propio peso del cuerpo.
Se consigue aumentar la fuerza, mejorar el equilibrio y la coordinación, además de la flexibilidad.
Fuerza, equilibrio, motivación, tonificación.
